tips og veiledninger

Mat Calorie Count App: Lær hvordan du bruker MyFitnessPal

MyFitnessPal er alliert for alle som ønsker å komme i form som den fungerer som en digital matdagbok. I tillegg til å telle kalorier registrerer det gratis verktøyet for Android og iPhone (iOS) telefoner måltider og overvåker fysisk aktivitet, vanninntak, vekt og til og med stemningen i dag. Tjenesten gir et bibliotek med antall kalorier av ulike matvarer, som kan oppgis både manuelt og via strekkode. Denne funksjonen er nyttig for brukere med mer hektiske rutiner, slik det er mulig å optimalisere prosessen.

Søknaden lar deg også bestemme mengden av makronæringsstoffer (karbohydrater, proteiner og fett) og gir også integrering med en rekke treningsprogrammer, for eksempel Runtastic, BTFIT og Garmin Connect. Med de fleste av funksjonene som er tilgjengelige gratis, har MyFitnessPal også en premium-versjon. Modusen koster $ 9, 99 per måned (omtrent $ 37, 44 i direkte konvertering) eller $ 49, 99 per år (ca $ 187, 36), men kan testes gratis i en måned.

Beste kosthold og treningsapper å gå ned i vekt i 2019

Bruk MyFitness Pal til å hjelpe vekttap med måltidsregistrering og kalori telling

Vil du kjøpe mobiltelefon, TV og andre rabattprodukter? Kjenn Sammenlign

De som er interessert i å starte året 2019 med sunnere vaner, kan bruke applikasjoner som hjelpemidler i å følge den nye rutinen. Det er imidlertid verdt å huske at programmene ikke dispenserer medisinske evalueringer med ernæringseksperter og endokrinologer, for eksempel. Disse fagpersonene er forberedt på å definere et personlig vekttapsprogram, i henhold til de personlige behovene til hver pasient.

Trinn 1. Installer MyFitnessPal på telefonen din via MyFitnessPal-siden. Når du åpner appen for første gang, trykker du på "Registrer" for å registrere deg på plattformen. For prosedyren kan brukeren velge mellom å bruke e-postadressen eller profilen på Facebook;

Registrer deg for MyFitnessPal-appen når du registrerer deg første gang

Trinn 2. Svar på spørsmålene om mål, aktivitetsnivå, kjønn, alder, høyde, vekt og vekt, hvor mye du vil tape hver uke. I tillegg må du også godta vilkårene for bruk av søknaden. Fra svarene antyder plattformen antall kalorier brukeren burde konsumere daglig for å nå målet, med et estimat av vekten som er tapt i de neste fire ukene;

Svar MyFitnessPal-serien av spørsmål for å bestemme et kaloriinntaksmål

Trinn 3. For å sette inn maten som er inntatt, er det to måter. Den første er ved å trykke på "Dagbok" og deretter "+" -tegnet på venstre side av hvert måltid. Når du gjør dette, vil neste skjerm vise et søkefelt for å søke etter mat manuelt eller fra strekkoden. Velg nærmeste mat og rediger delstørrelsen / mengden;

Ta opp måltider laget i MyFitnessPal-appen

Trinn 4. Den andre måten å sette inn mat er ved "+" -tegnet på skjermens nederste linje. Alternativet åpner en flytende meny med flere alternativer, en av dem er matregistret. Velg bare elementet med gaffel- og knivsymboler og sett måltidet som skal registreres. Gjenta deretter det forrige trinnet;

Rask tilgang til mat, mosjon, vann og vektregister i MyFitnessPal-appen

Trinn 5. Hvis du finner ut at antall kalorier ikke passer til dine behov, trykker du på "Resterende kalorier" -området for å redigere verdiene. Deretter går du til målnummeret;

Endre kaloriforbruket mål når du vil i MyFitnessPal app

Trinn 6. I samme område er det også mulig å redigere fordelingen av makronæringsstoffer (karbohydrater, proteiner og fett) - noe spesielt nyttig for de som vil begrense forbruket av fett eller karbohydrater, for eksempel. Eventuelle restriktiv mattiltak må ledsages av en spesialist lege;

Endre også mengden av makronæringsstoffer som skal konsumeres gjennom MyFitnessPal-appen

Trinn 7. For å følge utviklingen, gå til "Progress" i den nederste linjen på skjermen. Med menyen kan du se din innledende vekt, nåværende vekt og variasjonen. Etter vei, trykk "Record" og skriv inn det nye nummeret. Under "Mer" på den nederste linjen, få tilgang til andre programfunksjoner som næringsinformasjon, oppskrifter og fellesskap;

Søknaden bidrar også til å følge utviklingen av vekttap

Trinn 8. MyFitness Pal har også "Påminnelser" -delen, med en klokke som sender ut varsler med en advarsel for å fylle måltidene dine og til og med drikke vann. For å aktivere, bare aktiver nøkkelen ved siden av posten som er programmert i "Påminnelser". Varselet kan settes for å informere deg når du skal registrere den oppdaterte vektverdien.